Kaikki tietävät, että urheilu on hyväksi keholle ja myös mielelle. Sen takia yksi parhaimmista harrastuksista mitä voi olla, on painonnosto. Painonnosto auttaa, painonnosto opettaa ja painonnosto kuuntelee. No ei ehkä ihan kuuntele, mutta joka tapauksessa painojen nosteleminen voi olla myös tapa sopeutua. Mutta mitä jos on aloittelija? Se ei haittaa yhtään. Lue lisää alempaa.
Painonnoston aloittaminen
Painojen nostelun aloittaminen voi tuntua joillekin aika isoltakin kynnykseltä. On paljon tietoa etsittävänä, ja rauta ei aluksi nouse kovin helposti. Ei kuitenkaan kannata hermostua ja luovuttaa, sillä kun painonnostoon pääsee alkuun, niin tulokset voivat olla ajan mittaan todella palkitsevia.
Painonnoston voi aloittaa esimerkiksi ostamalla jäsenyyden kuntosalille, tai hankkimalla vaikka kotiin jonkinlaiset välineet, joilla treenaaminen onnistuu. Tai jos ei ole varaa ostaa jäsenyyksiä tai laitteita, niin esimerkiksi voi aloittaa ihan joillakin perusasioilla, kuten kirjojen nostelemisella tai tekemällä harjoituksia hyödyntäen kehonsa painoa. Siinä onkin se avainsana, “paino”. Painonnostoa voi harrastaa kuka vain ja missä vain, sillä se on yksi maailman yksinkertaisimmista harrastuksista, mutta myös yksi palkitsevimmista.
Mitä liikkeitä kannattaa tehdä alkuun?
Nykyään tietoa on saatavilla todella helposti internetin välityksellä, tai vaikkapa ihan kirjoistakin. Painojen nostelun aloittelijoilla ei ole mitään syytä aloittaa harrastusta tietoa ja taitoa vaativilla liikkeillä, vaan ihan vain esimerkiksi punnerrukset, leuanvedot sekä vatsalihaksien tekeminen on erittäin sopiva tapa päästä alkuun. Muista myös etsiä tietoa oikeanlaisista tekniikoista liikkeiden tekemiseen.
Tietenkin jos on ostanut esim. jäsenyyden tai laitteita kotiin, niin toki voi aloittaa joillakin laitteilla, kuten jalkaprässillä, mutta tarkoitus olisi totuttaa lihaksia treenaamiseen, ja myös löytää ne omat rajansa. Ei missään nimessä kannata aluksi haukata liian isoa palaa laittamalla esimerkiksi liikaa painoja laitteeseen, vaan painonnoston aloittamisessa on tärkeää, että jatkossakin olisi mielekästä treenata, ja että vammoilta vältyttäisiin. Jos heti ensimmäisenä päivänä loukkaa itsensä, niin se voi olla todella epämotivoivaa. Ota siis rauhassa, etsi tietoa juuri sinulle sopivista liikkeistä sekä laitteista, testaa niitä ja treenaa turvallisesti.
Painonnosto on hyvä ja terveellinen harrastus
- Kommentit pois päältä artikkelissa Painonnosto on hyvä ja terveellinen harrastus
- tammi, 07, 2023
- Rebecka
- Uncategorized
Kaikki tietävät, että urheilu on hyväksi keholle ja myös mielelle. Sen takia yksi parhaimmista harrastuksista mitä voi olla, on painonnosto. Painonnosto auttaa, painonnosto opettaa ja painonnosto kuuntelee. No ei ehkä ihan kuuntele, mutta joka tapauksessa painojen nosteleminen voi olla myös tapa sopeutua. Mutta mitä jos on aloittelija? Se ei haittaa yhtään. Lue lisää alempaa. Painonnoston […]
Read MoreRentouttavat tapetit painonnostajan makuuhuoneeseen
- Kommentit pois päältä artikkelissa Rentouttavat tapetit painonnostajan makuuhuoneeseen
- huhti, 20, 2022
- Rebecka
- Uncategorized
Kun rautaa nousee ja harjoittelu on rankkaa, tulee painonnostajan kiinnittää aivan erityistä huomiota omaan palautumiseensa. Terveellinen ruoka sekä riittävä lepo ja uni ovat tarpeen, jotta hänen kehonsa jaksaa kovaa harjoittelua. Tästä syystä painonnostajan kannattaakin panostaa viihtyisään kotiin, jossa on mukava rentoutua ja viettää vapaa-aikaa. Erityisen tärkeä huone palautumisen kannalta on makuuhuone, jonne kannattaa pyrkiä luomaan […]
Read MoreLuottokortti painonnostajalle
- Kommentit pois päältä artikkelissa Luottokortti painonnostajalle
- huhti, 12, 2021
- Rebecka
- Uncategorized
Painonnosto on nykyisin suosittu harrastus niin miesten kuin naistenkin keskuudessa. Tämä ei suinkaan ole ihme, sillä nykyisin on trendikästä näyttää terveeltä ja hyvinvoivalta, ja painonnosto auttaakin pitämään omaa kuntoa yllä. Jotta harrastuksesta saisi kaiken mahdollisen irti, on hyvä omata helppokäyttöinen luottokortti, jolla maksaminen onnistuu myös ulkomailla ja jolla voi maksaa harrastukseen liittyvät nettiostokset kätevästi myös […]
Read MoreFilorga-tuotteet painonnostajalle
- Kommentit pois päältä artikkelissa Filorga-tuotteet painonnostajalle
- maalis, 20, 2021
- Rebecka
- Uncategorized
Nykyään myös monet naiset ovat innostuneet painonnostosta, mikä ei olekaan ihme, sillä juuri nyt voimakas ja terve kroppa on ihanne myös naisilla ja esimerkiksi crossfit on tutustuttanut monet naiset painonnoston maailmaan. Painonnosto onkin hyvä harrastus myös lajista kiinnostuneille naisille! Painonnostossa iho on kuitenkin kovilla, joten ihonhoito-, meikki- ja tuoksutuotteilta vaaditaan paljon. Filorga on oivallinen ratkaisu […]
Read MoreAsianmukaiset vaatteet painonnostoon
- Kommentit pois päältä artikkelissa Asianmukaiset vaatteet painonnostoon
- helmi, 20, 2021
- Rebecka
- Uncategorized
Kuntosalilla harjoittelu ja treenaaminen on yllättävän edullinen harrastus, kun mietitään sitä, mitä kaikkea kuntosalijäsenyydellä on mahdollisista saada aikaan. Kuntosalilla treenaaminen on monipuolinen liikuntaharrastus, joka auttaa kehittämään sekä voimaa että kestävyyttä. Kaikista kuntosalilla tehtävistä liikkeistä ja harjoituksista erityisesti painnonnosto on kasvattanut suosiotaan viimeisten vuosien aikana, sillä sen tiedetään kehittävän monipuolisesti lähes kaikkia kehon suurempia lihasryhmiä. Toisin […]
Read MoreTallenna parhaat painonnostohetkesi MacBook prolla
- Kommentit pois päältä artikkelissa Tallenna parhaat painonnostohetkesi MacBook prolla
- tammi, 31, 2021
- Rebecka
- Uncategorized
Painonnosto on upea laji ja jos olet sen innokas harrastaja, haluat varmasti tallentaa parhaat painonnostohetkesi, kuten menestyksesi kisoissa, mahdollisimman turvallisella ja näppärällä tavalla. MacBook pro on loistava apuväline tässä tehtävässä! Nappaa hyvät vinkit parhaiden painonnostohetkiesi taltioimiseen tästä artikkelista! Hanki käytetty MacBook Pro turvallisesti MacBook Pro on upea laite, mutta sen hinta uutena saattaa hirvittää, etenkin, […]
Read MorePainonnosto
- Kommentit pois päältä artikkelissa Painonnosto
- heinä, 13, 2020
- Rebecka
- Uncategorized
Painonnosto on erittäin suosittu urheilumuoto kaikkialla maailmassa. Suomessa painonnostoa on harrastettu pitkään ja laji saa jatkuvasti uusia ystäviä. Painonnostajat noudattavat proteiinipitoista ruokavaliota parempien suoritusten aikaan saamiseksi ja syövät terveellisesti oman räätälöidyn ravinto-ohjelman mukaan. Painonnostossa kilpailija nostaa molempien käsien avulla painavia tankoja levypainoineen ylös aivan suorille käsille. Kilpailuissa käytetään kahta erilaista tekniikkaa, eli työntäen ja temmaten. […]
Read MorePainonnosto
- Kommentit pois päältä artikkelissa Painonnosto
- kesä, 08, 2019
- Rebecka
- Uncategorized
Painonnostolla tarkoitetaan yleensä vapailla painoilla tehtävää kuntosaliharjoittelua. Yleensä kuntosaleilta löytyy jos jonkinlaista laitetta, mutta painonnostolla tarkoitetaan nimenomaan klassista painonnostoa. Siinä rautakiekkoja eli levypainoja ladotaan tankoon, jota sitten nostellaan erilaisin tekniikoin. Mitkä ovat tyypillisimpiä painonnoston liikkeitä? Tässä artikkelissa kerromme vastauksen kysymykseen, joten lue ihmeessä eteenpäin, mikäli klassinen painonnosto on lähellä sydäntäsi. Mikäli haluat rakentaa oman kuntosalisi, […]
Read MorePainonnosto harrastuksena
- Kommentit pois päältä artikkelissa Painonnosto harrastuksena
- touko, 14, 2019
- Rebecka
- Uncategorized
Nykyisin monet fitness-lajit ovat nostaneet suosiotaan. Monet käyvät crossfit-saleilla ja naiset kisaavat bikini-fitness kisoissa. Muutoinkin terveelliset elämäntavat ovat suosiossa. Perinteinen painonnosto on erittäin hyvä ja monipuolinen harrastus. Monet saattavat mieltää painonnoston isojen miesten lajiksi, jossa hikoillaan rikkinäisissä verkkareissa tunkkaisessa ja hämärässä salin nurkassa. Tämä on kenties joskus 80-luvulla ollutkin vielä realismia, mutta nykypäivänä tilanne on […]
Read MorePainonnoston välineistä ja historiasta
- Kommentit pois päältä artikkelissa Painonnoston välineistä ja historiasta
- huhti, 11, 2019
- Rebecka
- Uncategorized
Välineet ovat tärkeässä roolissa painonnostossa. Tanko on tärkeä väline, sillä siitä nostaja pitää kiinni ja sen molemmilla puolilla tasapuolisesti sijaitsee painolevyjä. Miesten tanko painaa 20 kilogrammaa ja on 220 senttimetriä pitkä, kun taas naisten tanko painaa 15 kilogrammaa ja on 201 senttimetriä pitkä. Isot levypainot painavat tyypillisesti kymmenestä kilogrammasta 25 kilogrammaan. Painoilla on kansainväliset värit; […]
Read More