Rentoudu painonnoston lomassa järjestämällä kesäiset juhlat
Kesä on täällä taas, mutta monille painonnostoa harrastaville tai painonnoston parissa kilpaileville kesälomien alkaminen ei kuitenkaan merkitse lomaa treenaamisesta. Vaikka kova treenaaminen syystä tai toisesta jatkuisi koko kesän läpi, on tärkeää muistaa myös rentoutua treenaamisen lomassa – yksi erinomainen keino pieneen irtiottoon voi löytyä juhlien järjestämisestä perheelle tai ystäville! Näin järjestät onnistuneet kotijuhlat Onnistuneiden juhlien […]
Read More
Painonnosto ja lapset
Kaikissa painoharjoittelulajeissa on jo pitkään ollut vallalla uskomus, jonka mukaan tällaiset lajit eivät sovi lapsille, sillä niiden on muun muassa pelätty hidastavan tai estävän pituuskasvua. Nykyasiantuntijat kuitenkin sanovat, että tämä on vain myytti, ja esimerkiksi painonnosto sopii erinomaisesti myös lasten lajiksi. Painonnosto ei estä tai häiritse lasten kasvua, sillä ainoastaan riittämätön ravinnon saanti eli […]
Read More
Pukeutuminen painonnostossa
Painonnosto on hyvin vanha laji, sillä sitä harjoitettiin jo Antiikin Kreikassa. Antiikin olympialaisissa eivät nostovälineinä olleet rautatangot ja levypainot, vaan kivenmurikat. Nykyaikaisissa olympialaisissa on painonnosto ollut mukana jo vuodesta 1896, vaikka naisten painonnosto tuli olympialajiksi vasta vuosituhannen vaihteessa. Painonoston ja voimannoston ero Painonnosto ja voimanosto ovat lähellä toisiaan lajeina, jotka eroavat toisistaan eniten suorituksen […]
Read More
Onko painonnosto vaarallinen laji?
Yleisesti ottaen painonnostoa voidaan pitää erittäin turvallisena lajina. Tilastojen valossa esimerkiksi Jalkapallo, rugby, jääkiekko tai amerikkalainen pesäpallo ovat huomattavasti korkeamman riskin lajeja, sillä niissä joku saattaa vahingossa tai ehkä tahallisestikin vahingoittaa toista pelaajaa. Painonnostossa vain nostaja itse voi aiheuttaa itselleen vahinkoa, mutta onneksi niin tapahtuu vain hyvin harvoin. Painonnostossa toki sattuu toisinaan onnettomuuksia, mutta […]
Read More
Menestyksekkäimmät painonnostajat
Pidemmällä ajalla painonnostokilpailujen ja olympialaisten tilastoja tarkastellessa on selkeästi nähtävissä, että kiinalaiset ja venäläiset painonnostajat ovat jo pidemmän aikaa hallinneet vahvasti lajin terävintä kärkeä. Kun kaikki venäläisten/ neuvostoliittolaisten saavuttamat painonnostomestaruudet lasketaan yhteen, on niitä kertynyt jopa yli 230. Moni muistaa Neuvostoliiton 60-luvulta aina 90-luvulle jatkuneen huiman ennätysten rikkomisten sarjan. Yksi kaikista kuuluisimmista painonnostajista tällä ajanjaksolla […]
Read More
Naiset ja painonnosto
Jos käyt katsomassa lähistöllä olevan kuntosalin tarjontaa ja tarkkailet ympärillesi, tulet huomaamaan muutoksen salikulttuurissa verrattuna esimerkiksi muutaman kymmenen vuoden takaiseen. Nykyään naiset eivät salilla käydessään vietä aikaa pelkästään aerobic- ja tanssitunneilla tai kuntosalilaitteissa, vaan heitä näkee yhtä lailla myös punttisalilla. Suuri muutos on tässä tapahtunut kuitenkin vasta aivan hiljattain, sillä siinä missä vuonna 2011 […]
Read More
Mitä kaikkia välineitä painonnostossa käytetään?
Painonnostossa tärkein väline on tietysti levytanko. Sen mitta on miehillä 220 cm ja halkaisija 28 mm, jolloin tangon kokonaispaino on 25 kg ilman levyjä. Naisilla levytangolla on mittaa 201 cm halkaisijan ollessa 25 mm, jolloin tanko painaa 20 kg ilman levyjä. Sekä miehillä että naisilla tankoon lisätään painoksi haluttu määrä levyjä, joiden painot ovat 0.5, […]
Read More
Painonnosto lajina olympialaisissa
Olympialaispainonnosto on yksi kaikkien aikojen pitkäikäisimmistä olympialaisissa esiintyneistä urheilulajeista, sillä se oli mukana ohjelmistossa jo Vuonna 1896 Ateenassa pidetyissä maailman ensimmäisissä nykyaikaisissa olympialaisissa, jolloin se laskettiin osaksi yleisurheilua. Sen jälkeen laji on ollut mukana kaikissa olympialaisissa lähes aina, sillä se on jäänyt pois ainoastaan kolmista olympialaisista. Vuodesta 1920 alkaen painonnosto on ollut mukana kisoissa […]
Read More
Tietoa painonnostosta
Voisitko sinä kuvitella nostavasi kaksi kertaa oman painosi verran pääsi yläpuolelle? Mikäli satut olemaan ammattilaistasolla kilpaileva painonnostaja, on vastauksesi todennäköisesti silloin kyllä. On olemassa useita lajeja, joihin liittyy painojen nostaminen, mutta kaikkia niistä ei kuitenkaan luokitella urheilulajeiksi. Monille ihmisille painonnosto on yksi tapa treenata ja kasvattaa lihasten kuntoa ja kasvattaa niiden kokoa. Osa kasvattaa […]
Read More